Forskning avslöjar – några människor behöver bara fyra timmar sömn
En extremt liten grupp av människor kan sova så lite som fyra timmar per natt och ändå vara pigga och fungerande – tack vare mycket ovanliga genetiska mutationer. Det rapporterar bland annat TV4 i en intervju med sömnforskaren Jonathan Cedernaes.
Fenomenet kallas för ”naturliga short sleepers” och kännetecknas av att personerna har ett biologiskt lägre sömnbehov än majoriteten. De kan sova mellan 4 och 6,5 timmar utan att drabbas av de negativa effekter som annars brukar följa med för lite sömn.
Unika genvarianter ger fördelar – men gäller bara en minoritet
Forskning från bland annat The New Yorker visar att det handlar om färre än 1 procent av befolkningen som bär på dessa mutationer kopplade till genom. En av de mest kända är DEC2-genen, som har studerats tidigt i forskningen om kort sömn.
Cedernaes förklarar att mutationerna inte bara minskar sömnbehovet utan också verkar skydda mot vissa negativa effekter av sömnbrist, vilket har bekräftats i djurstudier.
”Det talar för att de här personerna sannolikt kan ha ett mycket gott och hälsosamt liv,” säger Jonathan Cedernaes.
Det normala sömnbehovet – långt från fyra timmar
För de allra flesta är fyra timmars sömn långt ifrån tillräckligt. Vuxna behöver vanligtvis mellan 7 och 9 timmar per natt för att hjärna och kropp ska återhämta sig ordentligt. Trots att många tror att de kan vänja sig vid kortare sömn, visar forskning att konsekvenser som trötthet, försämrad koncentration och sämre hälsa kvarstår.
Enligt 1177 är sömnbrist kopplat till flera tydliga symptom som påverkar vardagslivet negativt, något som inte drabbar naturliga short sleepers.
Så vet du om du är en naturlig short sleeper
Jonathan Cedernaes tipsar att naturliga short sleepers ofta är stabilt pigga, vaknar utan väckarklocka och känner sällan behov av att ta igen sömn i efterhand. Om du ofta behöver väckarklocka, känner trötthet under dagen eller sover extra mycket på helgerna är sannolikheten stor att du har ett vanligt sömnbehov och ligger på sömnminus.
Vad händer framöver?
Forskare fortsätter analysera genetiska data från stora grupper för att förstå varför vissa kan minimera sömnbehovet – och om det kan bli möjligt att lindra effekterna av sömnbrist för fler i framtiden. Till dess bör alla som vill må bra komma ihåg att den här superkraften bara gäller en mycket liten minoritet.
Att identifiera naturliga short sleepers är också intressant ur ett hälsoperspektiv och kan i framtiden leda till nya behandlingar eller verktyg för sömnstörningar, enligt experter.
Sammanfattningsvis: Det finns en unik och väldigt liten grupp människor i världen som genetik gör kapabla att klara sig med endast fyra till sex timmars sömn – men för de allra flesta är det en riskfylld väg som snabbt leder till ohälsa.
